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湖北白癜风患者如何心理减压

    湖北白癜风医院黄丽医生在和患者的接触当中发现,许多白癜风患者在不同程度上都出现了心理问题,在心理上对于皮肤表层的白斑表示压抑,黄医生提醒湖北白癜风患者在治疗期间一定要学会减轻心理压力,学会自我心理调节。下面黄医生教给患者一些心理减压的小办法。

    1、深呼吸:把气都呼出;闭眼;慢慢均匀吸气什么也不要想;憋住气,默数3下;将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的。

    2、音乐放松法:找几首自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。

    3、放松反应法:找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情愉快多了。

    4、作5分钟的遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

    5、去宽敞的地方走走:离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。

    6、按摩法:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。

    7、伸展运动:伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也会使你的情绪放轻松。

    8、纸条法:假如感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所碰到的不舒畅统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。

    以上便是湖北白癜风医院黄医生对于“湖北白癜风患者如何心理减压”的相关介绍,在感受到巨大的压力时一定要学会释放。

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